アンチエイジングの味方＊成長ホルモン
2018.3.21
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「成長ホルモン」というのを聞いたことがりますか？
子供の時にたくさん分泌されるホルモンでその名をの通り成長を促すホルモンです
でも実は傷ついた細胞を修復し若々しい肌を作るホルモンで
アンチエイジングの強い味方なんです！
成長ホルモンは年齢を重ねる毎に減少し
３０歳以降は１０歳毎に２５％も減って行くと言われています
肌は毎日の紫外線、ストレスのダメージを受けていますが
その修復をしてくれるのが成長ホルモン♡
仕事や家事で忙しく肌がボロボロ・・・
そんな時こそ内側からしっかりとケアをしていきましょう！
成長ホルモンを増やすには
①たんぱく質やミネラルをしっかり摂ること
②質の良い睡眠をしっかりと取ること
が大切です
成長ホルモンは眠りについてから２時間後に分泌されると言われています
夜更かしや夜遅くまでのテレビやスマホには注意しましょうね！
オススメのメニュー
鶏肉のレモン焼き
鶏肉の胸肉にはカルノシンという抗疲労効果のある成分が含まれていますし
たんぱく質はコラーゲンの材料になってくれます
また体内でコラーゲンを生成する時にはビタミンcが欠かせません
ぜひ一緒に摂取してくださいね！
